So sánh sự khác nhau giữa whey và mass? Nên dùng whey hay mass

Luyện tập có chiến lược, ăn uống theo chế độ khắt khe, hai điều trên là chưa đủ để đạt được hiệu quả tối đa với các gymer. Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng giàu protein khác giúp thúc đẩy cơ phát triển. Thế nhưng, Whey hay Mass? Sự khác nhau giữa hai dòng thực phẩm chức năng này là gì? Cùng GYM2K làm rõ bằng bài viết dưới đây nhé.

Mass

Mass là dòng sản phẩm cung cấp đầy đủ với hàm lượng rất lớn các dưỡng chất thiết yếu nhằm mục đích tương trợ tăng cân và tăng cơ. Với sự kết hợp của cả ba loại: Carbohydrate, Protein và Fat với hàm lượng cao nên Mass còn có tên gọi là sữa tăng cân. 

Mass đặc biệt hữu ích cho những ai đang muốn tăng cân mà không có nhiều thời gian để ăn uống, nấu nướng. Hoặc đây cũng là dòng sản phẩm rất thích hợp cho những người khó tăng cân ngay cả sau khi ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.

Whey

Whey là loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có hàm lượng đạm khá cao. Thành phần chính trong Whey là đạm, nên dòng sản phẩm này sẽ tập trung nhiệm vụ chính vào tăng cơ và giữ cơ. Do đó, các loại Whey sẽ thích hợp hơn với người đang có nhu cầu tăng cơ giảm mỡ, siết cơ, muốn tăng cơ không tăng mỡ hay giữ cơ.

Nếu muốn tăng cơ thì nên tiêu dùng Whey và nên bổ sung thêm protein vào thực đơn mỗi ngày. Kết hợp tiêu dùng Whey và ăn uống lành mạnh cùng với các bài tập cơ sẽ giúp bạn có cơ thể săn chắc, vóc dáng đẹp. Nhưng phải kiên trì trong một khoảng thời gian nên cần kiên trì ít nhất 2 tháng và luyện tập thể hình khoa học.

Sự khác biệt giữa Mass và Whey

Mass và Whey tuy đều là hai sản phẩm chức năng về tương trợ thể hình tốt được nhiều người tin tưởng, lựa chọn. Nhưng chúng lại khác nhau về kết cấu cũng như chức năng mà Mass và Whey có thể đem lại:

• Về hàm lượng calo: với Mass nổi tiếng tương trợ tăng cân nên có 500 – 2600 calo trên mỗi liều dùng. Whey chứa hàm lượng calo thấp, thường từ 120 – 140 calo/ 1 lần, tùy từng loại sẽ có mức khác nhau.

• Về hàm lượng Protein: Trong Whey chiếm 80% tổng lượng calo, còn trong Mass chỉ chiếm 21.5 – 22.5% tổng lượng calo.

•  Về hàm lượng carb: Whey cung cấp nguồn protein thuần khiết nên carb chỉ chiếm khoảng 3g trên mỗi khẩu phần. Ngược lại, Mass chứa hàm lượng carb rất cao, gấp đôi protein chiếm tới 6g trên khẩu phần.

• Về hàm lượng chất béo: Lượng chất béo có trong Whey rất ít, chỉ có khoảng 1g trên mỗi khẩu phần. Còn trong Mass thì lượng chất béo nhiều hơn từ 2 – 29g trên mỗi khẩu phần tùy từng loại sữa bởi chất béo cung cấp rất nhiều calo.

Với mục đích tiêu dùng tăng cân thì bạn nên lựa chọn Mass và muốn giảm mỡ, tăng cơ thì tiêu dùng Whey:

Trong 1g tinh bột có thể cung cấp 4 calories và 1g chất béo có thể cho ra tới 9 calories. Và Mass có hàm lượng carb và fat có trong mass vô cùng cao cho nên mass có thể cung cấp nhiều calories để giúp bạn tăng cân nhanh nhất có thể. Trong khi đó, chủ yếu trong thành phần của whey chỉ có protein.

Vì vậy Mass dễ tích mỡ gây tăng cân, nên nếu bạn đang muốn giảm cân để duy trì vóc dáng hoàn hảo thì nên chọn Whey. Những người đang muốn giảm cân nên tìm đến Whey, giúp họ đảm bảo lượng protein nạp vào mỗi ngày, giúp kiểm soát cơn thèm ăn, hạn chế tích mỡ.

Nên tiêu dùng Mass hay Whey?

Tùy vào mục đích cá nhân của người tập gym mà sẽ chọn giữa Mass và Whey cho thích hợp với thể trạng của mình nhất:

• Nếu bạn chỉ muốn tăng cân, không quá quan trọng tới hình thể và cân nặng thì bạn nên chọn Mass

• Nếu bạn muốn giảm cân với một thân hình đẹp và với cơ thể săn chắc bạn nên chọn Whey

Kết luận

Mass và Whey là hai loại thực phẩm chức năng tương trợ tốt về sức khỏe, bổ sung các chất cần thiết cho mục đích thể dục. Whey và Mass sẽ phục vụ cho hai mục đích khác nhau, nhưng thực chất cả hai đều là những dòng thực phẩm chức năng vô cùng tiện lợi và tuyệt vời cho người tập gym.

Mong bài viết trên của GYM2K sẽ giúp ích phần nào cho bạn trong quá trình tìm hiểu, Mass hay Whey, chắc chắn bạn đã đưa ra được lựa chọn của mình về loại thực phẩm chức năng thích hợp với bản thân. Chúc bạn sẽ sớm sở hữu thân hình khỏe đẹp, thon gọn và rắn chắc.

• Xem thêm các bài viết: Giảm cân, Chế độ Dinh dưỡng, Tập luyện