Phân biệt yoga và pilates? Phương pháp nào thích hợp với bạn

Pilates và yoga là hai bộ môn đã phát triển và hiện đang rất phổ biến. Nếu chỉ nhìn qua có thể thấy cả hai bộ môn trên đều có các động tác tương tự nhau. Vậy làm thế nào để phân biệt yoga và pilates? Liệu phương pháp nào sẽ thích hợp với bạn hơn? Cùng GYM2K tìm hiểu kỹ trong bài viết hôm nay để có câu trả lời nhé!

Giới thiệu về yoga

Yoga là một hình thức luyện tập kết hợp giữa thể chất và tinh thần, có nguồn gốc từ Ấn Độ. Mục đích chính của bộ môn này là giúp người tập cảm nhận được sự yên bình cũng như thư thái trong tâm hồn, hướng đến lối sống chan hòa với mọi người, thiên nhiên. 

Yoga ngoài những động tác và tư thế đặc trưng còn giúp bạn học được sự thư giãn thích hợp, cách hít thở đúng cách hay suy nghĩ tích cực và thiền định, biết lắng nghe thế giới xung quanh. Không những vậy, yoga còn mang lại nhiều lợi ích tích cực cho người tập như giảm sự lo âu, phiền muộn, cải thiện vấn đề huyết áp cao, viêm khớp…

Giới thiệu về pilates

Pilates ra đời trong khoảng thời gian chiến tranh thế giới thứ 1, vào thời khắc đó phương pháp này chủ yếu được tiêu dùng để phục hồi chức năng cho những người lính bị thương. Trải qua nhiều năm hoàn thiện, giờ đây Pilates đã trở thành một bộ môn thể thao để rèn luyện thể chất cũng như tăng cường sức dẻo dai, sự linh hoạt cho cơ thể.

Pilates tập trung vào các chuyển động nhỏ, do đó đòi hỏi các cơ quan trọng của lưng và cơ lõi phải ổn định. Phương pháp này có thể được thực hiện trên một tấm thảm hoặc các thiết bị chuyên dụng như lò xo, đòn bẩy hay trọng lượng cơ thể để cung cấp sức chống đỡ. Pilates có thể tương trợ cho những người gặp các vấn đề như hô hấp, đau lưng, viêm khớp…

Phân biệt yoga và pilates

Yoga, pilates đều tập trung vào tiêu dùng hơi thở đúng cách và chỉ cần một chiếc thảm tập hoặc thêm một vài dụng cụ tương trợ. Thêm vào đó, cả 2 phương pháp đều được điều chỉnh theo các cấp độ luyện tập khác nhau. Tuy nhiên yoga và pilate sẽ có những điểm khác biệt, tạo nét riêng của từng phương pháp.

Điểm khác biệt giữa yoga và pilates

Nếu yoga mang lại cảm giác bình yên, tĩnh lặng, thư giãn tinh thần thông qua các câu thần chú và thiền định thì pilates đơn giản chỉ giúp bạn trau dồi thể lực, tăng cường sức mạnh cho vùng cơ lõi, tăng sự linh hoạt, dẻo dai.

Bên cạnh đó, các động tác yoga thường chậm và thiên về sự co giãn, uốn dẻo. Trái ngược lại, pilates sẽ gồm các động tác diễn ra nhanh và có phạm vi chuyển động nhỏ. Không những vậy dù cả 2 đều tập trung vào tiêu dùng hơi thở đúng cách nhưng kỹ thuật sẽ khác nhau. Trong yoga, hít thở đưa năng lượng lan tỏa còn với pilates nhằm cung cấp đủ oxy cho não và tim.

Yoga và pilates, phương pháp nào tốt hơn?

Không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này vì cả hai phương pháp đều tốt. Tuy nhiên phương pháp nào tốt hơn còn phụ thuộc vào khả năng cũng như điều kiện thể chất của bạn. Do vậy, bạn cần tìm hiểu kỹ về yoga và pilates, từ đó tìm ra phương pháp thích hợp nhất. 

Phương pháp nào thích hợp với bạn?

Yoga và Pilates đều được coi là hình thức rèn luyện sức khỏe tuyệt vời. Tuy nhiên, Pilates sẽ là lựa chọn tốt hơn nếu bạn muốn giảm mỡ hay giảm cân. Lý do là vì mặc dù lượng calo đốt cháy của hai phương pháp không chênh lệch nhiều nhưng pilates mang lại hiệu quả hơn trong việc làm săn chắc cơ. Cơ nhiều, mỡ ít sẽ giúp vóc dáng bạn thon gọn và săn chắc hơn.

Thêm vào đó, yoga thiên về tính dẻo dai, linh hoạt,thư giãn tinh thần trong khi pilates chủ yếu trau dồi sức mạnh và làm săn chắc vùng cơ lõi. Do vậy, pilates sẽ thích hợp với những người lớn tuổi hay ai đang phục hồi chấn thương hoặc các đối tượng lâu ngày ít vận động. Không những vậy, pilates thường có học phí cao nên sẽ thích hợp với những người có điều kiện hơn.

Kết luận

Pilates là hình thức tập luyện lấy cảm hứng từ yoga nên sẽ có những nét tương đồng. Tuy nhiên pilates vẫn có những khác biệt so với yoga. Hy vọng qua bài viết này, bạn có thể lựa chọn được phương pháp thích hợp với nhu cầu và khả năng của bản thân. Hoặc bạn có thể đến GYM2K tập luyện để các PT tư vấn, lên kế hoạch tập luyện thích hợp.

• Xem thêm các bài viết: Giảm cân, Chế độ dinh dưỡng, Tập luyện